শীতের রাতেও অনিদ্রা, এর পেছনে রয়েছে চারটি কারণ

 

অনিদ্রা। ছবি: সংগৃহীত

নিজস্ব প্রতিবেদকঃ

সারাদিন অক্লান্ত পরিশ্রম করার পর রাতে গভীর ঘুম হওয়াটাই স্বাভাবিক। তবে সব ক্ষেত্রে নয়। অনেকেই আছেন যারা মাসের পর মাস নির্ঘুম রাত কাটান। তার মানে তারা চাইলেও রাতে ঘুমাতে পারে না। কোনভাবেই তারা বোঝাতে চান না যে তারা মায়ের জন্য নিষ্ক্রিয় হওয়ার জন্য সুপারিশ করেন? এমন মানুষের সংখ্যা বেশ ঊর্ধ্বমুখী। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, মানসিক দুশ্চিন্তা, ব্যস্ততা, পরিশ্রম, বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা ইত্যাদি অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলো ছাড়াও দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাসকে অনিদ্রার কারণ হিসেবে ধরা যেতে পারে। চলুন তবে বিস্তারিত জেনে নেই কারণগুলো-

 

শোবার আগে প্রোটিন খান

রাতের খাবারে মাছ, মাংস, ডাল, ডিম ইত্যাদি উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার অনিদ্রার একটি বড় কারণ হতে পারে। এসব খাবার রাতে হজমে ব্যাঘাত ঘটায়।

রাতে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার কারণে

রাতে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খেলে হজমে ব্যাঘাত ঘটে এবং রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। রাতে ঘুমানোর আগে চিপস, আলু, কলা ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন।

ঘুমানোর আগে চকলেট খান

রাতে খাওয়ার পর অনেকেই মুখে চকলেটের টুকরো দিয়ে তা মিষ্টি করতে। কফির মতো চকোলেটেও প্রচুর ক্যাফেইন থাকে। ক্যাফেইন আপনাকে সহজে ঘুমাতে দেয় না। কিংবা এলেও বারবার ভেঙ্গে যায়।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যাফেইন নেই

অনেকেই আছেন যারা রাত জেগে চা-কফি পান করেন। ক্যাফেইন মস্তিষ্ককে সচল রাখে। ফলে কফি বা চা পান করে সহজে ঘুমিয়ে পড়তে চান না তিনি। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চাইলে ঘুমানোর আগে চা-কফি এড়িয়ে চলুন।

মোঃসাইফুল্লাহ /সময় সংবাদ