 |
ঘুমের মাঝে কথা রয়েছে প্রতিকার | সময় সংবাদ |
সময় সংবাদ ডেস্ক:
ঘুমালে চারপাশে কি ঘটছে তা কেউই বলতে পারেন না। আবার ঘুমের মধ্যে স্বপ্ন দেখলেও অনেক সময় তা মনে থাকে না। অন্যদিকে দেখা গেলো পাশে কেউ ঘুমালেন, পরদিন সকালে বেশ অনেক কথাই বলে দিচ্ছে আপনার সম্পর্কে বা কাজের, যে কথাগুলো তার জানার কথা না।
তাহলে কীভাবে জানলেন? হয়ত আপনি জানেনই না ঘুমের মধ্যে কথা বলেন! ছোট-বড় সবার মধ্যেই এ প্রবণতা দেখা যায়। যখন জেনে গেছেন ঘুমের মধ্যে কথা বলেন, এটি কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করছে নিশ্চয়। এবার জানা জরুরি এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়। চলুন এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেয়া যাক-
ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণ
** অসুস্থতা, দুর্বরতা
** পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
** মানসিক চাপ
ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করবেন
>> প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এ সমস্যা অনেকটা কমে যাবে।
>> পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
>> রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করাই শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো।
>> সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা।
>> মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়।
>> মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
>> হাতের স্মার্টফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়াও কম হলেও একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেওয়া যাবে না।
>> পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
